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Meditación activa para relajarse

publicado el Ana

Estatua de mármol de una mujer entre flores de otoño

¿Se puede uno relajar agudizando los sentidos? Por lo visto, así es. En el blog Diests in Rewiew publican un interesante artículo que explica en qué consiste la meditación activa, un estado mental que ayuda a relajarnos mental y físicamente.

Recuperar fuerzas es tarea imposible si no logramos desconectar de los problemas. Si, por más que lo intentemos, pensamientos de todo tipo acuden a nuestra mente sin control. Pues bien, justo en estas situaciones, cuando calmar la mente es toda una prueba hercúlea, puede venirnos bien la llamada meditación activa.

Practicar este tipo de meditación es sencillo, y logra algo tan valioso como desacelerarnos, descargarnos de estrés. ¿Cómo hacerlo? Supongo que necesitará un poquito de práctica, pero parece fácil: en lugar de intentar poner la mente en blanco, sencillamente, hemos de concentrarnos en lo que estamos haciendo en ese momento.

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¿Por qué es tan difícil desconectar del trabajo?

publicado el Ana

Piernas con pies descalzos apuntan al cielo

En ocasiones, querer no es poder, sino todo lo contrario, cuando más quieres menos puedes. Por ejemplo, ocurre con nuestra capacidad para desconectar del trabajo. ¿Por qué es tan difícil relajarse, qué nos impide pensar en cualquier otra cosa? No, el cerebro no sabotea nuestra paz, esta dificultad para relajarnos tiene explicación científica: un nuevo estudio ha demostrado que igual que el pensamiento consume energía de nuestro cerebro, lo mismo ocurre con el bloqueo de un pensamiento.

Científicos de la Case Western Reserve University en Cleveland, Ohio han estudiado por qué las vacaciones, los días u horas libres no resultan suficientes para olvidar nuestros problemas y actividades laborales. Por qué, incluso, para muchas personas, ni siquiera unas vacaciones de quince días bastan para renovarse.

Al margen de compañeros insoportables o de jefes imposibles de soportar, es decir, en una situación laboral neutra, nuestro cerebro ya se enfrenta a una dura prueba para cambiar de chip. Según los investigadores, el intento de limpiar nuestra mente, de no pensar en nada, se asemeja al “parar un camión en una pendiente cuesta abajo”.

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Cuatro sencillos consejos para prevenir la tension arterial alta

publicado el Ana

Joven se relaja sentado sobre la hierba en un paisaje natural

Evitar o prevenir una presión arterial alta es disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si bien su causa es difícil de precisar, al menos se sabe que los estilos de vida saludables ayudan a reducir las probabilidades de desarrollarla o a estabilizarla.

Si bien esto de tener una tensión sanguínea elevada es un mal de muchos (lo padece aproximadamente un tercio de todo el mundo), la buena noticia es que podemos hacer muchas cosas para ahuyentarla. Veamos cuatro sencillos consejos:

Este consejo siempre está en boca de los médicos: bajar el consumo de sodio en nuestra dieta. Uno de los cambios más fáciles que podemos hacer es no tomar sal o hacerlo en la pequeña cantidad que el especialista nos aconseje. Además, tengamos en cuenta que algunos alimentos procesados ya vienen con sal añadida.

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Los británicos pasan más de 14 horas al día sentados

publicado el Ana

Silla lanzada en un paisaje natural al anochecer

Los británicos, y me temo que medio planeta, pasan un sinfín de horas sentados a lo largo del día. Lo dice un estudio, y concreta : un inglés pasa de media 14 horas y 39 minutos al día con sus posaderas sobre una silla, “una auténtica bomba para la salud, advierten los expertos.

Para muchos, el único paseo del día es el que dan desde casa hasta el coche …es el mal de los tiempos modernos, buscamos la comodidad a ultranza, y acabamos hechos un cuatro. Lo cierto es que nos sentamos para todo: trabajar, ver la televisión, relajarnos, conducir y, si hay oportunidad, también en el transporte público.

Dados a conocer los resultados del estudio, los expertos no han tardado ni un segundo en advertir de lo perjudicial que es para la salud llevar una vida sendentaria.

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Usos ecológicos del bicarbonato de sodio

publicado el Ana

Bicarbonato de sodio en un plato

Bicarbonato sódico hay en casi cualquier casa, pero muchos desconocemos la cantidad de usos verdes que podemos darle a este polvito blanco, que parece dormir una noche eterna en el fondo de nuestros armarios de cocina.

El bicarbonato sódico es un buen recurso para hacer gestos ecológicos mientras resolvemos alguna de las muchas papeletas que la vida cotidiana nos presenta. Un producto estrella, polivalente para la belleza, la salud y un sinfín de cosas más.

La riqueza ecológica más importante del bicarbonato de sodio es su propiedad biodegradable. Y resulta económico, pues sustituye a muchos productos costosos y no supera los 6 euros el kilogramo. Uno de los usos más extendidos es diluir una cucharadita en agua para luchar contra la acidez de estómago. Pero, si bien es un remedio eficaz en un primer momento, a largo plazo puede provocar un efecto rebote, por lo que lo recomendable es consular con el médico.

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